Sports Trust

cryotherapy       is the local or general use of low temperatures in medical  therapy . Cryotherapy is used to treat a variety of benign and malignant tissue damage, medically called  lesions . The term "cryotherapy" comes from the Greek  cryo  (κρύο) meaning  cold , and  therapy  (θεραπεία) meaning  cure . Cryotherapy has been used as early as the seventeenth century. Its goal is to decrease cell growth and reproduction ( cellular metabolism ), increase cellular survival, decrease  inflammation , decrease  pain  and spasm, promote the constriction of blood vessels ( vasoconstriction ), and when using extreme temperatures, to destroy cells by crystallizing the  cytosol , which is the liquid found inside cells, also known as intracellular fluid (ICF).The most prominent use of the term refers to the surgical treatment, specifically known as  cryosurgery . Other therapies that use the term are whole-body cryotherapy and  ice pack therapy . Cryosurgery Cryo

VO2 Max, Aerobic Power& Maximal Oxygen Uptake VO2 max has been defined as: "the highest rate of oxygen consumption attainable during maximal or exhaustive exercise" (3). As exercise intensity increases so does oxygen consumption. However, a point is reached where exercise intensity can continue to increase  without  the associated rise in oxygen consumption. To understand this in more practical terms, take a look at the diagram below: The point at which oxygen consumption plateaus defines the VO2 max or an individual's maximal aerobic capacity. It is generally considered the best indicator of cardiorespiratory endurance and aerobic fitness. However, as well discuss in a moment, it is more useful as an indicator of a person's aerobic  potential  or upper limit than as a predictor of success in endurance events. Aerobic power, aerobic capacity and maximal oxygen uptake are all terms used interchangeably with VO2 max. VO2 max is usually e

Body Composition FAQs Here are some frequently asked questions about body composition tests. See more fitness testing FAQs. Where can I get my body composition measured? If you want just your skinfolds measured, try your local gym or a sports dietitian. If you are after underwater weighing or other more complex body composition measurements, try the kinesiology / physical education department of your local university. Why do they use those particular skinfold sites? I do not know why each particular skinfold site is used, however, I know that there have been other sites used previously that are no longer in vogue. Earlier research would have used a greater number of sites, and this number would have been whittled down till they found the current sites (up to 7) which give the best correlation when compared to the original criterion measure of bodyfat measurement, hydrostatic weighing. There is a compromise between having a small number of sites to measure (and less c

Changing Heart Rhythms Research has revealed that when we experience stress and negative emotions such as tension, anger or frustration, our heart pattern becomes irregular and incoherent, which negatively affects health, brain function, performance and sense of wellbeing. This is displayed in our Heart Rate Variability (HRV) trace – HRV is the beat-to-beat changes in our heart’s rhythm. It is one of the few automatic bodily functions that we have the potential to control intentionally. This chaotic activity reinforces the stress reaction. However, when we regulate our breathing and experience positive emotions such as appreciation, care joy, and passion our HRV graph becomes much more ordered and coherent and the stress reaction is stopped. Ordered and harmonious heart rhythms are an indicator of your “coherence level”. High coherence is a state associated with positive emotional attitudes, which send signals to the brain that reduce stress, improve brain function, ho

ปัญหาและอุปสรรคของการออกกำลังกายในคนอ้วน 1 . ปัญหาทางด้านแรงจูงใจและความร่วมมือของผู้ป่วย             เป็นปัญหาใหญ่และเป็นเหตุให้เกิดความล้มเหลวในด้านการรักษาสูง ในความคิดของคนทั่วไปเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายจะถือว่าเป็นของยุ่งยาก กระทำได้ยาก ไม่มีเวลาพอ หรือออกกำลังกายแล้วเหนื่อย แม้จะรู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายหรือมีประสบการณ์มาแล้วด้วยตนเอง โดยพบว่าตนเองมีสุภาพดีขึ้นภายหลังจากที่ได้ออยกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ในที่สุดก็มักจะเลิกราตามระยะเวลาที่ผ่านไป ปัญหาในเรื่องแรงจูงใจ เวลา และ ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายนั้นถือเป็นอุปสรรคที่สำคัญที่สุดในการรักษาโรคอ้วน โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ป่วยเป้าหมายอันได้แก่ผู้ป่วยอ้วนวัยกลางคนที่มักจะติดภารกิจการงานต่างๆมากมายกระทั่วไม่สามารถแบ่งเวลามาได้ ทั้งนี้เนื่องจากโปรแกรมการออกกลังกายภายหลบังการออกกำลังกายที่จะมีผลในการควบคุมน้ำหนักนั้นต้องใช้เวลาครั้งละ 1 ชั่วโมงเป็นจำนวน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งเมื่อรวมกับเวลาที่ต้องเสียงไปในการเดินทาง การเปลี่ยนเสื้อผ้า การชะล้างร่างกายหลังออกกำลังกายและอื่นๆอีกประมาณ 1 ชั่วโมง ก็นับเป็นการสิ้นเปลืองเวลาพ

การรักษาและดูแลเบื้องต้นภายหลังการบาดเจ็บจากการกีฬา             ภายหลังการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ผู้เล่นควรได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีและถูกต้อง ส่วนของ ร่างกายที่ได้รับการบาดเจ็บนั้นจะหายเป็นปกติได้ แต่ถ้าเป็นการบาดเจ็บที่รุนแรงหรือได้รับการรักษาที่ไม่ ถูกต้องอาจเกิดปัญหาแทรกซ้อนและส่งผลให้กลับไปเล่นกีฬาต่อไม่ได้ ดังนั้น ผู้เล่นจึงควรได้รับการดูแลและ รักษาเบื้องต้น ซึ่งสามารถท าได้ด้วยตนเองก่อนที่จะไปรับการรักษาที่โรงพยาบาล โดยแนวทางในการรักษา เบื้องต้นนั้น  ใช้หลัก 4 ย .ดังต่อไปนี้ คือ        1 . หยุด คือ การหยุดหรือพักไม่ให้มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อบริเวณที่ได้รับการบาดเจ็บ ทันทีที่สามารถทำได้ การกระทำดังกล่าวจะทำให้เส้นเลือดฝอยที่นำเลือดมาเลี้ยงบริเวณนั้นแตกน้อยลง มีผลให้เกิดการบวมของข้อน้อยลง และเส้นเอ็น เส้นประสาท กล้ามเนื้อ ก็ฉีกขาดน้อยลง และยังป้องกันการบาดเจ็บ ที่จะตามมาอีก        2. เย็น คือ การให้นำน้ำแข็งหรือน้ำเย็นมาประคบบริเวณอวัยวะที่ได้รับการบาดเจ็บทันทีโดยใช้เวลา ในการประคบครั้งละ 15-20 นาที วันละ 3 -4 ครั้ง ซึ่งจะมีผลท