Science of Muscular Training(วิทยาศาสตร์การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ)

การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง 

คือ การฝึกให้กล้ามเนื้อมีความตึงตัวหรือมีแรงในการหดตัวสูงซึ่งสัมพันธ์กับวิธีการฝึก การจะพัฒนาความแข็งแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อจะเกี่ยวข้องกับการระดมหน่วยยนต์ (motor unit) ซึ่งเป็นเส้นใยประสาท 1 เส้น ที่แตกแขนงไปสู่เส้นใยกล้ามเนื้อหลายๆเส้น เส้นใยกล้ามเนื้อที่มี Motor Unit เดียวกันจะมีการตอบสนองต่อการกระตุ้นเหมือนกันหมดทุกเส้นใยกล้ามเนื้อ ดังนั้นการที่จะทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงจึงไม่จำเป็นจะต้องเพิ่มกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่มากๆ หรือเพิ่มน้ำหนักตัวให้มาก แต่การฝึกความแข็งแรงหรือการฝึกความแข็งแรงสูงสุดหรือการฝึกพลังกล้ามเนื้อ ผู้ที่รับการฝึกควรเรียนรู้วิธีการฝึกโดยใช้แรงต้านที่สามารถระดมการใช้หน่วยยนต์ของเส้นใยกล้ามเนื้อชนิดหดตัวเร็ว( fast twice fiber) ให้ได้มากซึ่งเป็นวิธีการที่เหมาะสมในการฝึกให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง

(Wilson, 1994)

อ้างอิง : วิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่อสุขภาพทางกาย : มณินทร รักษ์บำรุง